В Приморье стартовала Неделя психического здоровья. Она проходит с 6 по 12 октября и приурочена к Дню психического здоровья, который отмечается 10 октября.

Психическое здоровье относится к медицинскому аспекту — отсутствию заболеваний, таких как депрессия или тревожные расстройства.

Психологическое здоровье шире: оно включает в себя эмоциональное благополучие, адаптацию к социуму и способность к самореализации. Ребёнок может не иметь психиатрических диагнозов, но при этом испытывать серьёзные трудности из-за низкой самооценки, травли в школе или семейных проблем.

Важно различать понятия «психическое» и «психологическое здоровье»:

Но надо помнить, что на психическое здоровье ребёнка влияют как внешние (социальные), так и внутренние (психологические) факторы. Некоторые из них:

Обстановка в семье. Если семья неблагополучная, ребёнок становится свидетелем ссор и конфликтов родителей, испытывает эмоциональное напряжение.

Эмоциональный контакт с родителями. Взрослые должны быть вовлечены в жизнь ребёнка, обсуждать вместе детские мечты, интересы, страхи.

Социальные отношения. Важно, чтобы ребёнок мог адекватно выстраивать коммуникации: определять и защищать личные границы, понимать свои и чужие переживания, находить компромиссы.

Признаки

Родителям стоит обратить внимание на резкие изменения в поведении — например, неожиданную агрессивность или, наоборот, чрезмерную замкнутость. Также тревожными сигналами могут стать:

• трудности в общении с другими детьми;
• появление необъяснимых страхов;
• нарушения сна или аппетита;
• сложности в обучении.

Даже при наличии этих симптомов у ребёнка может не быть расстройства психики — точный диагноз ставится врачом после профессионального обследования.

Для поддержания и укрепления психического здоровья ребёнка рекомендуется:

Создать поддерживающую среду — безопасную и любящую домашнюю обстановку, проявлять заботу, внимание и поддержку в повседневной жизни.

Поддерживать и поощрять инициативу ребёнка — поощрять исследовать свои интересы, заниматься творчеством и принимать участие в различных активностях.

Использовать техники снижения стресса и тревожности — например, обучать детей методам релаксации, таким как глубокое дыхание, медитация или йога.

Поощрять физическую активность — регулярные занятия спортом способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение.